Sklep Amazonki - wszystko czego potrzebujesz. Zadzwoń +48 508 236 771

Poradnik

AUTOMASAŻ

  • wykonujemy 2 x dziennie ( rano i wieczorem) przez ok.10 minut
  • przed masażem należy : umyć ręce , zdjąć zegarek i biżuterię z obu rąk, zdjąć biustonosz
  • wszystkie ruchy wykonujemy w kierunku dośrodkowym czyli w kierunku tułowia, ruchy powinny być wykonywane powoli
  • masowaną kończynę należy ułożyć na klinie lub oprzeć o ścianę pod kątem 45 stopni tak aby zapewnić rozluźnienie mięśni
  • masaż nie powinien wywoływać bólu
  • we wczesnym okresie należy omijać okolicę blizny

Ćwiczenia oddechowe:

kończyny górne unosimy w górę – wdech nosem, powrót – wydech ustami 3x

Krążenie barków ( kończyny górne ułożone luźno wzdłuż tułowia)

  • w przód 5x
  • w tył 5x

Przygotowanie okolicy węzłów chłonnych.

Powolnymi ruchami rozcieramy koliście węzły chłonne:

  • nadobojczykowe 7x
  • pachowe po stronie nie operowanej 7x
  • pachwinowe 7x

I. Chwyt głaskania

RAMIĘ:

Rozpoczynamy od opracowania okolicy barku, prowadząc powierzchnią całej dłoni powolny ruch od łokcia w 3 kierunkach:

  • w górę za łopatkę 5x
  • w bok do przeciwległej pachy 5x
  • w dół do pachwiny 5x

PRZEDRAMIĘ:

Zaczynamy ruch od nadgarstka:

  • w górę za łopatkę 5x
  • w bok do przeciwległej pachy 5x
  • w dół do pachwiny 5x

RĘKA:

Opracowanie ręki:

  • głaszczemy całą dłoń od paznokci do nadgarstka 5x
  • każdy palec z osobna( zakładanie rękawiczek) 5x
  • kostkami zgiętych palców masujemy przestrzenie międzykostne śródręcza po stronie grzbietowej i dłoniowej ręki 5x

II. Chwyt rozcierania

Wykonujemy całą powierzchnią złączonych palców rozcieramy koliście wolnymi ruchami kończynę górną zaczynając ruch:

    • od łokcia w stronę barku opracowując ramię, przedramię, rękę
    • powtarzamy ruch głaskania kończyny górnej punkt „I.”

III. Chwyt wyciskania

      • Chwytem obrączkowym chwytamy kończynę górną w okolicy nadgarstka i przesuwamy się w stroną barku
      • powtarzamy ruch głaskania kończyny górnej punkt „I.”

IV. Ruch miotełkowania

        • Delikatnie wykonujemy ruch miotełkowania od spodu powierzchnię kończyny górnej prowadząc ruch od ręki do barku „zamiatając” w dośrodkowym kierunku 3x

V. Ruch wstrząsania

        • Unosimy kończynę górną do góry i wykonujemy ruch potrząsania

Na zakończenie automasażu należy wykonać ćwiczenia oddechowe:

      • położyć ręce na żebrach i wykonać głęboki wdech nosem i wydech ustami 3x
      • położyć ręce na klatce piersiowej i wykonać głęboki wdech nosem i wydech ustami 3x